Bolest kolen způsobená osteoartrózou lze zmírnit akupresurou, kterou se můžete naučit provádět sami doma.
Neinvazivní, levná a snadno osvojitelná metoda akupresury může pomoci zmírnit bolest při osteoartróze kolene, a to i v případě, že ji pacienti provádějí sami, ukázala nová studie. Tato povzbudivá zpráva se týká obrovského počtu dospělých, kteří trpí bolestí a ztuhlostí tohoto klíčového kloubu.
Randomizovaná klinická studie, kterou provedli vědci v Hongkongu, Londýně a ve Virginii, zjistila, že samostatně prováděná akupresura významně snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost u dospělých s osteoartrózou kolene. Původní výsledky byly publikovány v JAMA Network Open.
Hlavní autor studie Jerry Wing Fai Yeung, docent na Fakultě ošetřovatelství Hongkongské polytechnické univerzity, řekl Epoch Times, že on i jeho kolegové nebyli zjištěním překvapeni.
„Předchozí menší studie již předběžně testovaly a potvrdily možný účinek samostatně prováděné akupresury při zmírňování bolesti osteoartrózy kolene,“ uvedl. „Na základě těchto prací naše studie potvrdila účinnost na větším vzorku.“
Studie se zúčastnilo 314 obyvatel Hongkongu starších 50 let s pravděpodobnou osteoartrózou kolene.
Jedna skupina absolvovala dvě školicí sezení v technice samostatné akupresury kolene doplněné krátkou přednáškou o zdraví kolen. Školiteli byli registrovaní praktičtí lékaři tradiční čínské medicíny s minimálně pětiletou klinickou praxí. Účastníci této skupiny pak praktikovali akupresuru dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Kontrolní skupina během stejného období dostala pouze edukační informace o zdraví kolen.
Na konci studie skupina s akupresurou vykázala výrazně větší zlepšení bolesti než kontrolní skupina. Účastníci, kteří prováděli akupresuru sami, také dosáhli lepších výsledků v testu pohyblivosti a ve střednědobém horizontu uváděli vyšší kvalitu života než ti z kontrolní skupiny.
Příčiny a léčba osteoartrózy kolene
Osteoartróza kolene je častým onemocněním u střední a starší generace – podle výzkumníků, kteří vedli zmíněnou studii, postihuje 23 % lidí starších 40 let.
Podle Arthritis Foundation patří koleno mezi nejčastěji postižené klouby. Nadace na svých stránkách uvádí rizikové faktory pro vznik osteoartrózy kolene:
- Vyšší věk: osteoartróza se nejčastěji vyskytuje u starších dospělých.
- Pohlaví: ženy jsou postiženy častěji než muži.
- Obezita: nadváha zatěžuje kolenní klouby a vyvolává jejich zánět.
- Zranění: jakékoli poranění kolene, i staršího data, může vést k osteoartróze.
- Opakovaná zátěž: častá zátěž kolen z práce či sportu zvyšuje riziko.
- Genetika: sklon k rozvoji osteoartrózy se může v rodinách dědit.
- Kostní deformity: lidé s deformacemi kostí mají vyšší riziko vzniku nemoci.
- Některá metabolická onemocnění: například cukrovka nebo hemochromatóza (stav, kdy je v krvi příliš mnoho železa) byly spojovány s osteoartrózou.
Mezi typické příznaky patří bolest, ztuhlost a otoky. Pokud osteoartróza zasáhne koleno, může postupně významně omezit pohyblivost.
Léčba obvykle zahrnuje užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, dále cvičení a fyzioterapii, terapii chladem a teplem či lokální přípravky. V závažnějších případech mohou být nutné injekce kortikosteroidů nebo chirurgické zákroky, včetně náhrady kolenního kloubu. Metody jako akupresura a akupunktura se považují spíše za doplňkové než za léčbu první volby.
Provádění akupresury kolen doma
„Osvojení akupresurních technik je pro jednotlivce snazší a bezpečnější, pokud je vyučují licencovaní praktičtí lékaři, než když se je snaží učit sami,“ uvedl Jerry Wing Fai Yeung.
Studie v Hongkongu zahrnovala osm akupresurních bodů v rámci 16minutového protokolu a účastníky vedli zkušení lékaři tradiční čínské medicíny, kteří je učili správným technikám.
„Některé body, které jsme ve studii využívali, jako například bod Yanglingquan (GB 34) a Sanyinjiao (SP6), vyžadují specifickou techniku pro přesné určení. Je nezbytné mít znalosti o anatomické stavbě kolenního kloubu, aby bylo možné body lokalizovat správně,“ vysvětlil Yeung.
„Proto se lidem trpícím bolestí kolen doporučuje vyhledat vedení svého akupunkturisty, podobně jako tomu bylo v naší studii. Důsledné dodržování profesionálních akupresurních technik je zásadní, aby se předešlo zhoršení potíží či bolestem kloubů prstů.“
Pacienti, kteří by si chtěli nejprve vyzkoušet jednoduchou formu akupresury sami, než vyhledají odborníka, mohou zkusit zkrácený režim pro úlevu od bolesti kolen se třemi body, například podle návodu organizace Kaiser Permanente s názvem Acupressure for Knee Pain.
Úlevu může přinést také masáž kolene. Licencovaná masérka Ann Swansonová předvádí na webu Arthritis Foundation a na svém kanálu na YouTube techniky automasáže při bolestech kolene.
Ať už pacienti vyhledají osobní vedení odborníka, nebo se rozhodnou vyzkoušet akupresuru sami, musejí být ochotni cvičit pravidelně.
„Nejlepších výsledků se dosáhne pravidelnou akupresurou v průběhu dne po dobu několika týdnů,“ řekla Epoch Times Malerie Giaimová, diplomovaná specialistka orientální medicíny, licencovaná akupunkturistka a bylinkářka.
„Akupresura je velmi účinná při bolestech a artritidě v oblasti kolene a jeho okolí,“ uvedla. „Je důležité aplikovat akupresuru nejen v místě bolesti, ale také nad a pod touto oblastí.“ Zmínila, že vhodné body se nacházejí na stehně, hamstringu i lýtku.
„Mezi mé oblíbené body patří **Stomach 25, He Ding, Stomach 36, Spleen 10 a Gallbladder 34,“ dodala. Giaimová zároveň doporučila doplnit akupresuru i akupunkturou, která může přinést přímější, cílenější a hlubší úlevu od bolesti.
Doplňková léčba
Podle Jerryho Wing Fai Yeunga:
„Užívání léků a aplikace injekcí by mělo být vždy konzultováno se zdravotnickými pracovníky – včetně lékařů a farmaceutů – kteří mají pacienta v péči.
Akupresuru lze považovat za alternativní či doplňkový přístup k léčbě bolesti kolen a osteoartrózy – avšak neměla by být chápána jako plnohodnotná náhrada bez předchozí konzultace s lékařem.
Ačkoli někteří jedinci mohou pociťovat úlevu pouze díky akupresuře, je nezbytné si uvědomit, že zdravotní stav každého člověka je jedinečný a účinnost léčby se může lišit. Výsledky jsou navíc ovlivněny i principy tradiční čínské medicíny.
Konvenční metody, jako jsou léky a injekce předepsané odborníky, mají prokázanou účinnost a u osob s vážnějšími příznaky mohou být nezbytné. Proto je vhodné poradit se s lékařem, který má znalosti jak v oblasti konvenčních, tak i doplňkových terapií, aby bylo možné sestavit individuálně přizpůsobený léčebný plán.“
–ete–
