Rubrika: Životní styl
3 základní pravidla pro posílení svalstva ve stáří a proč je to důležité
Holistický terapeut vysvětluje, proč je posilování svalů ve stáří klíčové pro zdraví těla i mysli.
Proč je moudré chodit spát a vstávat brzy – bez ohledu na váš chronotyp
Ponocování narušuje metabolismus i hormony. Studie a odborníci radí: ranní světlo, pravidelný režim a lehká večerní jídla.
Dopaminová past: proč už nepotřebujeme běhat za mamutem
Moderní svět nabízí snadné odměny, které mění mozek a podporují obezitu, závislosti a úzkosti. Jak uniknout z dopaminové pasti?
Jak se udržet soběstačný: 5 cviků pro sílu i po osmdesátce
Jakmile dosáhnete věku osmdesáti let, stávají se pohyb a výživa klíčovými faktory pro udržení zdraví a kvality života.
Proč je lepší jíst správně než jíst méně, říká odborník na hubnutí
Tipy, jak při jídle v restauracích udržet váhu: metoda Zdravého talíře Harvardu a tři strategie prevence, kompenzace a uvolnění.
Zdravý životní styl začíná u jednotlivce
Péče o sebe může znít jako čistě individuální záležitost, ale zdravý životní styl má důležitou společenskou funkci.
5 cest k mimořádné odolnosti podle bývalého člena Navy SEALs a paralympijského šampiona
Bývalý člen Navy SEALs přežil výbuch miny a cestu bolestí proměnil v cestu k vítězstvím. Paralympijské zlato i zkušenost z výcviku mu daly pět zásad, jak nacházet sílu i v nejtěžších chvílích života.
Jak jsem se konečně smířil s time managementem
Sedm osvědčených tipů, jak zvládat time management – od práce na prioritách přes vyhrazené bloky času až po odmítání rozptýlení.
Doporučení pro dospívající mládež v oblasti pohybu a zdravého životního stylu
Jak podpořit dospívající v aktivním životním stylu? Pohyb zlepšuje zdraví, spánek i školní výsledky a chrání před sedavostí.