To, čím si plníme mysl, utváří náš pohled na život. Proto je dobré odstřihnout vše, co v nás vyvolává zášť, neklid nebo strach.
„Jste to, co jíte.“ To všichni dobře známe. Ale možná, že v hlubším smyslu by pro naši dobu platilo spíše „jste to, co konzumujete“. Konzumace totiž neznamená jen to, co jíme, ale i to, čím krmíme svou mysl. A dnes většina z nás přijímá víc „kalorií“ v podobě nápadů a sdělení než ve formě jídla – a ty nás utvářejí neméně.
Stejně jako občas přehodnocujeme jídelníček, abychom byli zdravější, měli bychom občas přehodnotit i to, jaká média přijímáme, abychom posílili svou duševní a duchovní pohodu. Vždycky můžeme zrušit předplatné streamovací služby, odhlásit se z e-mailového seznamu, přestat sledovat určitého influencera nebo poslat knihu dál k darování, pokud vám už nic nepřináší.
Snadno podceníme, jakou moc mají média nad našimi životy. Ale když si uvědomíme, že právě my rozhodujeme, co konzumujeme, získáme zpět možnost zlepšit kvalitu myšlenek a vlivů, které vpouštíme do srdce a mysli.
Existují určité vodítka, podle nichž můžete poznat, že to, co sledujete nebo čtete, vám víc škodí, než prospívá. Tady jsou čtyři z nich.
Zášť
Pokud zjišťujete, že začínáte nemít rádi nebo dokonce nenávidět lidi, které ani osobně neznáte, nebo cítíte odpor jen proto, že někdo zastává určité názory či patří do nějaké skupiny, je dobré se podívat, jaká média konzumujete.
Jedna věc je mít odlišné představy o tom, jak by se věci měly dělat, nebo o základních principech dobra a zla. Ale úplně něco jiného je živit v sobě nenávist. Když se na chvíli zastavíme, vidíme, že ačkoliv máme rozdílné zkušenosti a chápání, jsme všichni lidé, kteří zakoušejí radost i smutek, strach i nadšení, starost i štěstí. Každý je schopen dobra a každý má zároveň něco, co by mohl zlepšit.
Dovolovat vnějším vlivům, aby v nás vyvolávaly odpor vůči druhým, škodí především nám samotným. Držte se svých hodnot, stůjte pevně v tom, co považujete za správné, ale nenechte se dotlačit k nenávisti.
Neklid
Jestliže se po kontaktu s médii cítíte podráždění či rozčilení, položte si otázku, zda je to stav, který chcete přenášet do pracovního dne, domů k rodině nebo do prostředí, kde chcete působit pozitivně.
Negativních a znepokojivých zpráv je vždy dost, pokud se na ně rozhodnete soustředit. Stejně tak je ale všude kolem spousta dobrého a povzbudivého – stačí se dívat.
Je rozdíl mezi tím být informovaný o dění a tím být každý den hnán k hněvu nebo rozrušení. Dejte si pozor na zprávy, které se vás snaží přesvědčit, abyste cítili zlost, odpor nebo strach, místo aby vám prostě předložily fakta a nechaly na vás, abyste si udělali závěr. Pokud sledujete na sociálních sítích lidi, kteří jsou neustále v rozrušení či v emocích, zvažte, zda to je oprávněné – a zda to chcete vídat pravidelně. Mějte aktivní roli a pečlivě si vybírejte, co pustíte do svého života.
Srovnávání
Pokud se přistihnete, že jste nespokojení se svým životem, toužíte po věcech či zážitcích, které vidíte u ostatních na internetu, nebo porovnáváte vlastní problémy s jejich „dokonalými“ online životy, je čas upravit svůj výběr obsahu.
Snadno zapomeneme, že část – ne-li většina – toho, co se ukazuje online, je uměle vytvořená nebo alespoň pečlivě sestříhaná do „výběru nejlepších momentů“. Problémy se na Instagramu možná vůbec neukazují, ale samozřejmě je má každý.
Jestliže vás média, která sledujete, přesvědčují, že váš život není dost dobrý – že vás vedou k nevděku nebo vám brání vidět krásu a kouzlo vlastního života –, je čas přehodnotit, co přijímáte.
Závislost
Někdy je problém v tom, že média jsou tak zábavná a tak dovedně dávkují dopamin, že od nich prostě nedokážete odtrhnout oči. S nástupem umělé inteligence, která řídí algoritmy streamovacích služeb a sociálních sítí, se obsah, který se nám zobrazuje, bude čím dál víc blížit tomu, co nás udrží u obrazovky.
Vyžaduje to vůli a odhodlání, abychom si záměrně vytvořili zdravé návyky při konzumaci médií. Pokud se často přistihnete, že zvednete oči od obrazovky a nechápete, kam se poděl všechen ten čas, je načase zvážit, kolik prostoru chcete médiím ve svém životě dát.
Zkuste nahradit čas strávený u médií zdravějšími činnostmi: procházkou bez telefonu, čtením knihy, osobním rozhovorem s přáteli a blízkými nebo prostým tichem. Tyto aktivity mohou připadat jako luxus člověku, který nechal média, aby nad ním převzala kontrolu.
Jste to, co konzumujete. Čas od času je dobré znovu nastavit, co dovolíte projít branou své mysli, srdce a ducha. A mějte ta měřítka vysoko.
–ete–
