Negativní myšlenky oslabují zdraví a šíří se i do okolí, zatímco pozitivní mysl a jednání přinášejí uzdravení a obnovu.
Ve svých 29 letech obdržela Shen Lan-ting zdrcující diagnózu: pokročilou rakovinu tlustého střeva s prognózou pouhých tří měsíců života. Místo aby propadla zoufalství, rozhodla se pro radikálně pozitivní přístup. „Ať už mi zbývá jakkoli málo času, budu každý den vítat s radostí a vděčností,“ řekla.
O tři měsíce později se její neoperovatelný deset centimetrů velký nádor zmenšil na dva centimetry. O patnáct let později žije plnohodnotný a zdravý život – rakovina je pryč.
Diagnóza, která změnila život
Tchajwanská žena, která rakovinu překonala, sdílela svůj příběh s Epoch Times. Shen, někdejší prezidentka ženské pobočky Junior Chamber International v Taoyuanu, byla v únoru 2010 diagnostikována s pokročilou rakovinou tlustého střeva, která se rozšířila z tlustého střeva do pobřišnice – tenké blány vystýlající dutinu břišní a pokrývající vnitřní orgány. Lékaři nádor označili za neoperovatelný.
„Lékař mi řekl, že pravděpodobnost přežití s cílenou léčbou je pod deset procent a šance dožít se pěti let je jedna ku deseti tisícům,“ vzpomíná. „V podstatě jsem každý den plakala.“
Tato zkouška však přinesla zásadní uvědomění: narození, stárnutí, nemoc i smrt jsou nevyhnutelné pro každého. „Žijte naplno přítomný den,“ řekla, „protože nikdo neví, co přinese zítřek.“
Setřela slzy a rozhodla se vážit si každého dne – trávit smysluplný čas s rodinou a přáteli, napravovat vztahy a nacházet vnitřní klid. Přestala se upínat k sebelítosti a strachu ze smrti a soustředila se na to, co je skutečně důležité.
Smíření s rakovinnými buňkami
Shen nikdy nepřistupovala k rakovině jako k nepříteli, se kterým je třeba bojovat. „Nejdůležitější je změna myšlení,“ vysvětlila. „Místo abych říkala, že s rakovinou bojuji nebo ji léčím, raději říkám: mým cílem je vytvářet zdraví.“
„Rakovinné buňky jsou přece moje vlastní buňky,“ řekla. „Nechtějí mě zabít – kdyby tělo zemřelo, nemohly by přežít ani ony. Rozhodla jsem se s nimi uzavřít mír a poděkovat jim za probuzení, které nám umožnilo uzdravovat se společně.“
Zpětně se zamyslela nad svým životním stylem před diagnózou. Jako mnoho mladých lidí jedla převážně to, co bylo po ruce, často hotová jídla, měla nepravidelný režim se záměnou dne a noci a vůbec necvičila – potřeby svého těla ignorovala.
Ačkoli je rakovina složité onemocnění ovlivněné genetikou, prostředím, imunitou i náhodou, Shen vnímala nemoc jako příležitost obnovit rovnováhu, nikoli hledat viníka.
„Nádory mohou růst,“ řekla, „tak by přece měly mít i schopnost se zmenšovat – podobně jako balón.“
Síla vděčnosti
Inspirací jí byla kniha The Hidden Messages in Water od Masarua Emota, která ukazuje, že slova vděčnosti vytvářejí ve vodě krásné krystaly, zatímco negativní slova krystaly deformují. „Když je lidské tělo z více než 70 procent tvořeno vodou, rozhodla jsem se to vyzkoušet,“ uvedla. „Ať už jím cokoli, vždy řeknu ‚děkuji‘ a vychutnávám si to s radostí.“
Upřednostňuje sezónní, čerstvé a přirozené potraviny, ale zůstává klidná i při občasné konzumaci průmyslově zpracovaných jídel. „Škody způsobené obavami a strachem jsou mnohem větší než samotné jídlo,“ poznamenala. „Jím proto s radostí – a vždy s vděčností.“
Zlepšila také spánek. „Před usnutím upřímně poděkuji svému tělu a pak vítám příslib nového dne.“
Souvislost emocí a nemoci
Během léčby zažila Shen událost, která jí otevřela oči v otázce propojení emocí a zdraví.
Při jízdě taxíkem se dostala do prudké hádky s řidičem. Ten ji v záchvatu vzteku chytil za límec a vyhrožoval jí. Shen, zaplavena hněvem, se rozplakala a chtěla ho nahlásit policii.
Do té doby byly vedlejší účinky chemoterapie poměrně mírné. Bezprostředně po incidentu se však dramaticky zhoršily – objevila se silná nevolnost, zvracení a masivní vypadávání vlasů, jaké dosud nezažila.
Když se svěřila rodině, povzbudili ji – jako křesťané – k modlitbě. Zpočátku cítila odpor a tíhu emocí, ale postupně, jak naslouchala modlitbám, začala uvolňovat hněv a frustraci a otevírat se pochopení situace řidiče.
Dnes je za tuto zkušenost vděčná. „Ukázala mi, jak hluboce emoce ovlivňují tělo,“ řekla. „Držet se hněvu či smutku ubližuje jen vám samotným. Je lepší to pustit a jít dál s vděčným a radostným srdcem.“
Moderní výzkum její zkušenost potvrzuje: i krátkodobé pozitivní emoce mohou posilovat imunitní funkce a zlepšovat důležité zdravotní ukazatele.
Budování pohybových návyků
Při změně životního stylu si Shen plně uvědomila, jak cenná byla podpora rodiny a přátel. S úsměvem vzpomíná, jak její teta – a tetin pes – sehráli klíčovou roli při budování pravidelného pohybu.
Po přečtení článku, který popisoval cvičení jako základ zdraví, pochopila, že pohyb okysličuje buňky a činí je vitálnějšími. Její teta četla tentýž článek a hned zavolala: „Pojďme cvičit!“
Shen tiše souhlasila, ačkoli si přála jen padnout do postele. K jejímu překvapení však teta brzy dorazila dolů s psem a znovu zavolala: „Nespěchej, jsem tady. Pojďme spolu venčit psa.“
Když Shen otevřela okno a viděla tetu, jak jí vesele mává, a psa, který nadšeně vrtěl ocasem, dojalo ji to. Bez váhání sešla dolů.
S podporou blízkých si postupně vytvořila pravidelný pohybový režim. Později dokonce absolvovala cyklistickou trasu dlouhou 360 kilometrů a dodala odvahu dalším onkologickým pacientům.
Třícestná cesta k uzdravení
Shen vnímá skutečné uzdravení jako harmonickou cestu propojující tři roviny: tělo, mysl a ducha.
Tělo: zaměření na stravu, pohyb a spánek – volba sezónních a přirozených potravin, pobyt v přírodě prostřednictvím fyzické aktivity a dostatek odpočinku.
Mysl: pěstování trvalé vděčnosti. Když se objeví negativní emoce, doporučuje je jemně uvolnit, například sdílením s blízkými, a nechat je proměnit v klid.
Duch: víra hraje nenahraditelnou roli, podporuje pozitivitu a soucit.
„Každý život se odvíjí skrze jedinečné zkušenosti,“ řekla. „Vnímám je jako cenné dary, které nám pomáhají růst. V nejtemnějších dnech s pokročilou rakovinou jsem si slíbila, že pokud se uzdravím, budu svůj příběh sdílet, abych povzbudila ostatní.“
Přínosy vděčnosti
Lékařští odborníci zjistili, že pozitivní, optimistický postoj spolu s vděčností může výrazně podpořit zotavení z nemoci a celkovou pohodu.
Vděčnost a pozitivní emoce aktivují prefrontální mozkovou kůru a centra odměny a zároveň zklidňují amygdalu – centrum strachu. Tím se snižuje chronická stresová signalizace, hladiny kortizolu i zánět. Současně se posiluje aktivita bloudivého nervu, což zlepšuje imunitní regulaci, trávení a buněčnou obnovu.
Stručně řečeno: vděčnost pomáhá tělu vystoupit z „režimu přežití“ do stavu příznivějšího pro uzdravování.
Lidé s vyšší morální kultivací vnímají svět jinou optikou, uvedl v rozhovoru pro Epoch Times Yang Jingduan, psychiatr a ředitel Northern Medical Center v New Yorku. Zatímco jiní vidí jen neštěstí, oni dokážou nalézt i pozitivní a povznášející stránky. Díky tomu méně propadají negativním emocím a škodlivému chování – což je podle něj zásadní pro zdraví a odolnost.
Doplňkový pohled nabízí japonský praktik tradiční čínské medicíny Ritsugaku Ken. Podle něj mohou zablokované energetické dráhy – meridiány – vést k bolesti a stagnaci, která podporuje vznik nádorů. Vděčnost působí jako silná pozitivní síla: pomáhá tyto dráhy uvolňovat, harmonizovat energii těla s qi nebes, země a přírody a obnovovat rovnováhu.
Moderní věda tyto poznatky podporuje. Studie z roku 2024 publikovaná v časopise JAMA Psychiatry analyzovala data téměř 50 000 starších amerických zdravotních sester a zjistila, že ty, které pravidelně pěstovaly vděčnost, měly přibližně o 9 procent nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny. Další výzkumy ukazují, že vděčnost může výrazně snižovat zánětlivé markery v těle.
Tipy, jak pěstovat vděčné srdce
Ken doporučuje začlenit jednoduché návyky vděčnosti do každodenního života.
Vést deník vděčnosti
Každý večer si zapište lidi nebo okamžiky, za které jste vděční – může to být krásný detail, radostný rozhovor s přítelem, lahodná káva nebo pomoc druhým. Můžete si také zapisovat nejšťastnější chvíle dne do lístků a ukládat je do krabičky. V těžkých dnech si některý vytáhněte a znovu se s vděčností spojte.
Vyměňovat si slova díků s rodinou a přáteli
Mnozí nás podporují každý den, aniž bychom si toho všímali – partner, rodiče, děti, řidič autobusu nebo uklízeči ulic. Zastavte se a upřímně řekněte: „Děkuji.“
Vydat se na vděčné procházky
Při chůzi si všímejte barev stromů, zvuků přírody a kontaktu se zemí pod nohama. Buďte plně přítomní a oceňujte svět kolem sebe.
Sebepotvrzení
Každý den si řekněte: „Děkuji, že jsem se dnes snažil(a), jak nejlépe jsem mohl(a).“ Tento drobný krok posiluje sebehodnotu a podporuje dlouhodobou vděčnost.
–ete–
