Multivitaminy mohou napravovat nenápadné nedostatky živin, které skrytě narušují procesy buněčného stárnutí.
Většina lidí, kteří denně užívají multivitamin, by vám nejspíš nedokázala přesně říct proč – jejich těla to však možná vědí.
Nová klinická studie naznačuje, že za touto rutinou může stát měřitelný přínos: starší dospělí, kteří po dobu dvou let denně užívali multivitamin, vykazovali mírně pomalejší biologické stárnutí – v průměru o čtyři měsíce. Tento jev byl patrný zejména u těch, jejichž biologický věk se na začátku studie zdál vyšší než věk chronologický.
Denní dávka vitaminů pro mladší DNA?
Biologické stárnutí vyjadřuje, jak dobře fungují tělesné systémy v poměru ke skutečnému věku člověka. Vědci mohou biologický věk odhadnout na základě analýzy chemických značek na DNA, které se s přibývajícími lety mění podle předvídatelných vzorců – tento ukazatel je známý jako epigenetické hodiny.
Studie publikovaná v časopise Nature Medicine zkoumala, zda denní užívání multivitaminů obsahujících širokou směs esenciálních vitaminů a minerálů, nebo doplňků s extraktem z kakaa, může ovlivnit biologické stárnutí.
Výzkumníci analyzovali data od 958 náhodně vybraných zdravých seniorů s průměrným věkem 70 let. Tito lidé se účastnili studie COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), což je rozsáhlý klinický výzkum ve Spojených státech zaměřený na zdravotní účinky multivitaminů a doplňků s kakaovými flavanoly u starší populace.
Účastníci byli náhodně rozděleni do čtyř skupin: multivitaminy plus kakaový extrakt, multivitaminy plus placebo, placebo plus kakaový extrakt, nebo obě placeba. Vědci analyzovali vzorky krve odebrané na začátku studie a následně po jednom a dvou letech, přičemž sledovali změny u pěti typů epigenetických hodin.
Ve srovnání s lidmi užívajícími placebo vykazovali ti, kteří brali multivitaminy, pomalejší stárnutí u dvou typů epigenetických hodin spojených s rizikem úmrtnosti. Tento efekt odpovídal zhruba o čtyři měsíce pomalejšímu biologickému stárnutí v průběhu dvou let. Ostatní tři ukazatele rovněž vykazovaly trendy ke zpomalení, ale nedosáhly statistické významnosti.
Předchozí analýzy ze studie COSMOS také spojily užívání multivitaminů s dalšími přínosy, včetně zpomalení poklesu paměti souvisejícími s věkem a snížením rizika některých druhů rakoviny či očních onemocnění. To naznačuje, že pozorované účinky mohou být součástí širšího pozitivního vlivu na zdraví.
„Odhalili jsme klíčový mechanismus, který může být základem klinických zjištění o vlivu multivitaminů na kognitivní funkce, rakovinu a šedý zákal,“ uvedl pro Epoch Times Howard Sesso, zástupce ředitele divize preventivního lékařství v Massachusettské všeobecné nemocnici a hlavní autor studie. Výsledky jsou podle něj povzbudivé, přičemž zdůraznil, že zjištění přinesla randomizovaná klinická studie, která představuje přísnější standard důkazů než pouhý pozorovací výzkum.
Proč by multivitaminy mohly fungovat
Vědci zatím přesně nevědí, proč multivitaminy ovlivňují markery biologického stárnutí. Autoři studie však nabízejí jedno možné vysvětlení: multivitaminy mohou jednoduše napravovat nenápadné nedostatky živin, které potichu podkopávají buněčné procesy podílející se na stárnutí, včetně zánětů, oxidačního stresu a opravy DNA.
Jordan Glenn, vědecký vedoucí SuppCo – aplikace pro sledování doplňků stravy, která uživatelům pomáhá spravovat jejich každodenní příjem vitaminů – dodal, že i mírné zlepšení biochemických drah v rámci více systémů se může promítnout do malých posunů v markerech biologického stárnutí.
Nedostatek mikroživin je u starších dospělých relativně běžný, přičemž mnozí nedosahují doporučených hladin vitaminů B12, D a hořčíku.
„Kombinace vitaminů, minerálů a bioaktivních látek v multivitaminu testovaném ve studii COSMOS může být víc než jen pouhý součet jeho jednotlivých částí,“ uvedl Sesso s tím, že živiny mohou působit společně a doplňovat se, „což možná odráží důležitost zdravého a rozmanitého stravovacího vzorce.“ Multivitaminy patří k nejpoužívanějším doplňkům stravy ve Spojených státech a lidé je často užívají právě proto, aby tyto nutriční mezery zaplnili.
Metapopis: Multivitaminy mohou napravovat skryté nedostatky živin a zpomalovat buněčné stárnutí. Zjistěte, jak funguje synergie vitaminů.
Co výsledky znamenají – a co nikoliv
Ahoj! Rozumím, provedu finální revizi této konkrétní pasáže, aby 100% ladila s tónem předchozích textů a splňovala standard Non Plus Ultra.
U této části bylo potřeba lehce rozbít angosaský styl „citace – jméno – titul“ a převést ho do přirozenějšího českého slovosledu. Také jsem odstranila nadbytečná ukazovací zájmena („těchto“, „v tomto“) a pasivní tvary („není navržena“), které v češtině často působí jako stopa překladového stroje.
Zde je finální, vybroušená verze této sekce:
Co výsledky znamenají – a co nikoliv
Výsledek studie COSMOS je zásadně důležitý jako potvrzení, že epigenetické hodiny jsou modifikovatelné a reagují na vnější zásahy, uvedl Daniel Belsky, docent epidemiologie na Mailman School of Public Health Kolumbijské univerzity a spoluautor doprovodného komentáře ke studii. Zároveň však nabádal k opatrnosti při interpretaci dat.
„V pozorovacích studiích jsou epigenetické hodiny dobře potvrzeny jako prediktory délky zdraví a dožití,“ sdělil deníku Epoch Times. „Máme však zatím jen málo důkazů o tom, že změna těchto hodin skutečně vede k významným rozdílům v reálné délce zdravého života.“
Velikost zaznamenaného účinku je navíc skromná – tvoří přibližně pětinu toho, co věda obvykle považuje za „malý“ efekt, a je asi pětkrát slabší než účinek kalorické restrikce pozorovaný ve studii CALERIE. To byla přelomová práce testující, zda výrazně nižší příjem potravy může prodloužit zdravou délku života. Toto srovnání uvádí zjištění o multivitaminech do správné perspektivy: efekt je reálný, nikoliv však dramatický.
Přesto oba vědci poznamenali, že poměr nákladů a přínosů je v tomto případě výjimečný. Denní užívání multivitaminu je levné, bezpečné a nevyžaduje téměř žádné úsilí – což je v přímém kontrastu s náročným dlouhodobým omezováním kalorií. „Na celospolečenské úrovni by bylo mnohem snazší užívat jednoduchý, levný a bezpečný doplněk,“ podotkl Sesso.
Největší přínos vykázali účastníci, jejichž biologický věk se na začátku studie zdál vyšší než věk chronologický. Vědci však upozornili, že část výhod může odrážet spíše statistické faktory než skutečnou biologickou reakci.
Podle Belského představují epigenetické hodiny pro měření vlivu multivitaminů správný nástroj. „Suplementace vitaminy nemá předcházet konkrétní nemoci – jejím účelem je široce podporovat funkci a odolnost celého organismu.“
„Pro ty, kteří již denně multivitamin užívají, není důvod přestávat,“ uzavřel Sesso. Dodal však, že rozhodnutí o případném zahájení užívání je nejvhodnější prokonzultovat s lékařem v kontextu zdravé stravy, správných životních návyků a pravidelných preventivních prohlídek.
–ete–
