cvičení
Skrytý břišní tuk: Proč zvyšuje riziko rakoviny víc než samotná váha
Váha vás může klamat. Zjistěte, proč je neviditelný břišní tuk nebezpečnější než nadváha a jak ho účinně odstranit pomocí stravy a pohybu.
3 vědecky podložené strategie, jak přirozeně zvýšit hladinu serotoninu
Ranní světlo, vláknina a aerobní pohyb mohou podle studií podpořit tvorbu serotoninu, náladu i kvalitu spánku.
Zůstaňte zdraví díky stravě a pohybu během chladných zimních měsíců
Jak v zimě upravit stravu podle tělesné konstituce? Tradiční doporučení, recepty a návyky pro lepší trávení, teplo a celkovou rovnováhu organismu.
Strava, svaly a hubnutí: nový klíč ke zdravému srdci
Proč nestačí jen hubnout: jak správná výživa, růst svalové hmoty a redukce tuku společně chrání srdce a snižují kardiovaskulární riziko.
8 návyků lidí, kteří stárnou s grácií
Stárnutí nemusí znamenat úpadek. Osm návyků ukazuje, jak zůstat aktivní, smysluplní a spokojení i ve vyšším věku.
Buďte sami sobě inspirací: 3 způsoby, jak si nastavit novoroční předsevzetí tak, aby vydržela
Jak změnit návyky bez přemáhání? Psychologie vlivu ukazuje, jak pracovat s identitou, jazykem a emocemi, aby změna vydržela.
Výhody a nevýhody nošení zátěžové vesty při chůzi
Chůze se zátěžovou vestou může zlepšit kondici, posílit svaly i kosti a zpomalit stárnutí, ale při nesprávném použití hrozí zranění.
Jak posilování prospívá mozku
Malé úpravy ve stravě mohou znásobit účinky silového tréninku – klíčové jsou bílkoviny, sacharidy a správná hydratace.
Krátké cvičení mysli pomáhá snižovat depresi i zánět
Krátké cvičení mysli pomáhá snižovat depresi i zánět. Studie Stanfordu ukazuje, že změna myšlení prospívá duševnímu i fyzickému zdraví.