spánek
Seriál o spánku (II): Špatná kvalita spánku se odrazí na vašem zdraví
Nejlepší příklad: Pokud jste během dne unavení nebo ospalí, buďte krajně podezřívaví, že vám něco zasahuje do spánku. Zdravý spáč se pravděpodobně nebude cítit unavený nebo ospalý během dne. Nejčastěji tuto únavu nebo ospalost generuje fyzické narušení vašich spánkových mozkových vln.
Seriál o spánku (I): Kritická role spánku pro duševní zdraví a proč vám lékaři radí špatně
Pokud jde o vaše duševní zdraví, spánek je důležitý. Skvělou zprávou je, že tři desetiletí výzkumu dokazují, jak jsou vaše problémy se spánkem nezávislé na vašich psychických potížích, a proto mohou a musí být léčeny nezávisle.
Proč je spánek tak důležitý pro dobrou paměť a která fáze spánku je pro mozek nejlepší
Málo spánku má negativní dopad nejenom na zdraví člověka, ale i na jeho paměť. Horší spánek rovná se horší paměť, tvrdí vědci. Přečtěte si jaké fáze spánek má, které z nich jsou pro vás nejlepší a proč a jak dosáhnout lepšího spánku.
Čtyři inovativní tipy, jak se lépe vyspat
Většina lidí bere spánek jako samozřejmost, jako nedílnou součást našich životů, kterou přijímají a nijak se jí nezabývají. Ti všímavější na sobě pozorují, jak je důležité spát za vhodných podmínek a vhodnou dobu, a tak upravují své ložnice i svůj denní rytmus, aby byl jejich spánek kvalitnější a jejich den produktivnější.
10 příznaků, že trpíte nedostatkem spánku a co se s tím dá dělat
Pokud pravidelně spáváte méně než 7 hodin denně, je docela možné, že trpíte nedostatkem spánku. Máte náročnou práci, rodina se na vás spoléhá a spát 8–9 hodin vám připadá jako luxus. A stejně, co na tom, že člověk spí o pár hodin méně?
Nedají vám obavy z koronaviru spát? Odbornice radí, jak usnout i v době zvýšeného stresu
Spousta lidí, co znám, si v poslední době stěžuje, že nemůžou spát. A vůbec se jim nedivím. Všichni cítíme větší stres a obavy a celý náš život je najednou obrácený vzhůru nohama. COVID-19 nás v noci budí.
Jde na vás po obědě únava? Zdřímněte si, budete výkonnější, doporučují vědci
Když jde o produktivitu, spánek se může zdát jako ztráta času. Jen si představte, kolik...
Pláče vám dítě před spaním? Nechte ho, říkají vědci
Když necháte miminka, aby se “doplakala” ke spánku, nepovede to k žádným citovým ani behaviorálních problémům, říkají vědci studie publikované v odborném časopise Pediatrics.