Rubrika: Jídlo a Zdraví
Jak pozdní jídlo narušuje biologické hodiny a ovlivňuje hladinu cukru v krvi
Úprava večerního stravování může zlepšit metabolické zdraví. Studie radí jíst více kalorií dopoledne a večeři zmenšit.
Vitamin C může znovu aktivovat geny pro obnovu pokožky a zabránit jejímu ztenčování
Vitamin C může omladit pleť až na úrovni genů. Zjistěte, jak ho využít naplno a které návyky brání jeho účinku.
Nedostatek hořčíku spojený s depresí – a jak jej účinně doplnit
Nízká hladina hořčíku může zvyšovat riziko deprese. Jak jej bezpečně doplnit a podpořit lepší náladu stravou i cílenými postupy?
4 způsoby, jak u žen podpořit náladu a snížit riziko nádorů spojených s depresí
Deprese zasahuje ženy častěji kvůli hormonálním výkyvům. Spánek, vyvážená strava, zdravé tuky a jemná cvičení pomáhají obnovit rovnováhu a snižují riziko nádorů.
Skryté riziko běžných snídaní – jak začít den zdravěji
Ranní miska cereálií nebo sladký toast nemusí být ten správný start. Odborníci ukazují, jak snídaně dokáže rozhýbat energii, náladu i celý den – nebo je naopak úplně podkopat.
Intolerance tyraminu: Skrytá příčina migrén a kolísání krevního tlaku
Tyramin v sýrech, uzeninách či víně může citlivým lidem spustit migrény, kolísání tlaku a úzkost. Klíčem je odhalit skrytého viníka a upravit jídelníček.
Černé fazole: Skromná superpotravina, která posílí vaši spíž
Černé fazole podporují srdce, trávení i hladinu cukru. Jsou výživné, levné, trvanlivé – ideální volba pro zdraví i domácí zásoby.
Recept: Višňový sirup (Cherry Cordial)
Domácí višňový sirup s kardamomem a zázvorem – osvěžující základ pro letní limonádu, kterou si zamilujete s perlivou vodou a ledem.
Výživová poradkyně olympioniků radí, jak zmírnit běžné potíže pomocí stravovacích návyků
Výživová poradkyně pomáhá sportovcům i běžným lidem zvládat únavu, stres i špatný spánek díky vyvážené stravě a propojení těla, mysli a ducha. Sdílí jednoduché zásady, jak si zlepšit zdraví bez počítání kalorií.