Vy jste pánem svého mobilního telefonu – ne naopak. Naučte se minimalizovat rušivé prvky, které vás odvádějí od přítomného okamžiku.
Nikdy jsem se zcela nepřiklonil ani k zastáncům, ani k odpůrcům technologií. Je mi jasné, že technologie je mocný nástroj s mnoha výhodami – a také spoustou nevýhod. Může vám usnadnit život a otevřít dveře k možnostem, které dříve neexistovaly: méně nákupních pochůzek, videohovory se vzdálenými příbuznými, navigace v neznámém prostředí, zachycování vzpomínek kdekoli, sledování kondice nebo třeba možnost sledovat oblíbené tvůrce obsahu.
Ale technologie – a teď mám na mysli konkrétně chytré telefony – může být také obrovským rozptýlením od každodenního života. Možná si vytvoříte návyk neustále kontrolovat sociální sítě, budete mít úzkost z toho, že vám něco uniká, nebo vás neustále budou vyrušovat nové notifikace, které vás odvedou od důležité práce.
Nenechte se ale zmást propagandou, že jste jen pěšákem v rukou sil, které nemůžete ovlivnit. Ano, velké technologické firmy se snaží vydělat a politici prosazují své zájmy, ale vy jste člověk s vlastní svobodnou vůlí, a je jen na vás, jak technologie využijete.
Může být lákavé představovat si utopické světy, kde se buď vrátíme do idylické agrární minulosti, nebo nám technologie zcela odstraní všechny frustrace a bolesti moderního života – ale to se nestane. Věřím, že bychom měli přijmout dobu, ve které žijeme, a snažit se z ní vytěžit to nejlepší. Pouze tímto způsobem můžeme předat lepší svět našim dětem a vnoučatům.
Tato práce se týká každého z nás – jde o smíření se s kompromisy, které život přináší, a rozhodování na základě vlastních hodnot. Pro mě to znamená přijmout technologie, jako jsou chytré telefony, ale zároveň je využívat tak, aby podporovaly krásu a klid, nikoli chaos a nepokoj.
Chci podnítit vaši představivost několika způsoby, jak upravit svůj telefon tak, abyste si mohli užívat klidnější životní styl. Doufám, že přidáte své vlastní nápady a aplikujete stejný přístup na všechny oblasti, kde technologie ovlivňuje váš život.
5 tipů pro klidnější používání chytrého telefonu
1. Nastavte si krásný obrázek jako tapetu
Místo obvyklých fádních geometrických vzorů si vyberte umělecké dílo, které ve vás vyvolává emoce, jako je nostalgie, naděje nebo touha/stesk. Nechte se jeho krásou inspirovat k uvědomění si, že život může být plný smyslu. Věřím, že estetika může mít hluboký vliv na naše rozhodování tím, že nám připomíná hodnoty a aspirace, které máme.
2. Přestaňte používat aplikace založené na nekonečném scrollování nebo swipeování
Největší síla chytrých telefonů spočívá v aplikacích, a proto doporučuji vybírat takové, které jsou užitečné, aniž by vás vtáhly do nekonečné spirály náhodných odměn. To znamená vyhnout se aplikacím, kde je hlavní aktivitou scrollování nebo swipeování (většina sociálních sítí, e-mail atd.). Místo toho si vyberte aplikace, které řeší skutečné problémy (mapy, fotoaparát, poznámky, parkování, platby atd.) nebo vám umožní něco si užít, aniž byste museli neustále hledět na obrazovku (podcasty, hudba atd.).
3. Omezte svůj denní čas strávený na telefonu
Některé aplikace, které máte rádi, nemusí splňovat předchozí kritéria. Možná rádi čtete určité blogy, sledujete videa na YouTube nebo kontrolujete sportovní výsledky – to může být zábavné a relaxační, pokud si nastavíte limity. Většina chytrých telefonů umožňuje předem určit, kolik času denně můžete strávit v konkrétních aplikacích, což vřele doporučuji.
4. Vytvořte si minimalistickou domovskou obrazovku
Někdy stačí jen pohled na ikonu aplikace, abyste ji otevřeli a zjistili, co je nového. Tento efekt může být nesmírně rušivý, když si uvědomíte, kolikrát denně vezmete telefon do ruky. Jednoduchým řešením je ponechat na domovské obrazovce jen několik klíčových aplikací a všechny ostatní skrýt do složky nebo na jinou obrazovku. Taková drobná překážka může výrazně snížit impulzivní klikání.
5. Vypněte většinu notifikací a upozornění
Podobně jako v předchozím bodě, upozornění a notifikace jsou mocné podněty – náš mozek je jen těžko ignoruje – a proto je často kontrolujeme hned, jakmile se objeví. Ale proč dávat svému telefonu moc kdykoli vás vytrhnout z přítomného okamžiku? Doporučuji nastavit si velmi přísná pravidla pro to, jaké notifikace a od koho skutečně potřebujete.
–ete–
