Nadměrné sledování televize podporuje sedavý způsob života a zvyšuje riziko srdečních onemocnění i dalších zdravotních problémů.
Jedna hodina nebo méně – to je podle nové studie ideální doba sledování televize pro zdravé srdce.
Dlouhé sezení před obrazovkou zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a dalších cévních onemocnění, zejména u lidí s genetickými předpoklady k diabetu 2. typu.
Nebezpečí sedavého způsobu života
Studie nedávno zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association naznačuje, že sedavý životní styl, zejména trávení více než dvou hodin denně u televize, může zvyšovat riziko závažných srdečně-cévních onemocnění.
Vědci sledovali přes 300 000 dospělých ve Spojeném království po dobu téměř 14 let a zaznamenali více než 21 000 případů aterosklerotického kardiovaskulárního onemocnění – stavu způsobeného ukládáním plaku v tepnách. Zjistili, že delší doba sledování televize byla spojena s vyšším rizikem onemocnění bez ohledu na genetické predispozice k diabetu 2. typu.
Sledování televize dvě a více hodin denně zvyšovalo riziko aterosklerotického kardiovaskulárního onemocnění o 12 procent – a to bez ohledu na to, zda měl dotyčný genetické riziko diabetu.
Ti, kdo měli střední nebo vysoké genetické riziko, neměli zvýšené riziko srdečních onemocnění, pokud sledovali televizi maximálně jednu hodinu denně. U lidí s vysokým rizikem bylo dokonce mírně nižší než u těch s nízkým rizikem, kteří trávili u televize víc než dvě hodiny denně.
Sedavé chování zvyšuje riziko ukládání plaku v tepnách tím, že přispívá k poruše buněk vystýlajících cévy, k zánětům a inzulinové rezistenci – „všechny tyto faktory negativně ovlivňují cévní zdraví a mohou podporovat tvorbu plaku v tepnách,“ uvedla pro Epoch Times nutriční specialistka na prevenci srdečních onemocnění Michelle Routhensteinová z poradny Entirely Nourished.
„Naše studie přináší nové poznatky o významu omezení sledování televize v prevenci aterosklerotických srdečně-cévních onemocnění – u všech lidí, ale obzvlášť u těch s genetickými předpoklady k diabetu 2. typu,“ sdělil hlavní autor studie, profesor Youngwon Kim z Hongkongské univerzity.
Pro zdraví srdce méně televize
Mengyao Wangová, první autorka studie, a Kim uvedli v e-mailovém vyjádření pro Epoch Times, že omezení doby strávené u televize by mělo být klíčovou strategií v prevenci srdečních příhod – jak u běžné populace, tak zejména u těch, kdo mají vysoké genetické riziko diabetu 2. typu.
„Ačkoli existující literatura spojuje různé formy sedavého chování – včetně dlouhého sledování televize – se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, naše výsledky přinášejí nový rozměr,“ podotkli.
Vědci upozornili, že výsledky zdůrazňují význam životního stylu v tom, jak lze riziko srdečních onemocnění snížit – i v případě genetické predispozice.
Studie zahrnovala pouze bílé britské účastníky, takže závěry nemusí platit pro jiné skupiny, upozorňují autoři.
Ačkoli výzkumníci použili sledování televize jako měřítko sedavého chování, k problému je třeba přistupovat šířeji, říká Basel Ramlawi, vedoucí hrudní a srdeční chirurgie a spoluředitel kardiologického institutu Lankenau v rámci zdravotnické sítě Main Line Health, pro Epoch Times.
Podle něj je za sedavého člověka považován ten, kdo se během dne nepohybuje alespoň 10 minut.
„To už je dost času na to, aby to mělo pozitivní vliv. Pokud se někdo nepohybuje ani tolik, má vyšší riziko srdečních onemocnění,“tvrdí Ramlawi.
Sedavý životní styl podle něj poznáme i podle toho, že volíme výtah místo schodů, jezdíme autem i na krátké vzdálenosti nebo máme problém zařadit do dne běžný pohyb.
Pro ty, kdo tráví celý den u počítače, doporučuje Ramlawi zařadit pohyb do běžného režimu – třeba krátkou procházkou, používáním výškově nastavitelného stolu nebo cvičením před či po práci.
Mnohé firmy dnes podle něj nabízejí zaměstnancům firemní posilovny nebo podporují pravidelné pohybové přestávky jako součást podpory zdraví.
„I třicet minut pohybu kdykoli během dne – o polední pauze, před prací nebo večer – může významně snížit rizika spojená se sedavým způsobem života,“ dodává Ramlawi.
–ete–
